Publié le : 26 mars 20216 mins de lecture
Pour être en bonne santé, le corps humain a besoin de nourrir, dormir et faire des activités physiques. La bonne maîtrise de ces critères s’avère être un allié favorable sur le bon fonctionnement de l’organisme. Or, ces conditions sont parfois difficiles à équilibrer malgré les efforts. Par conséquent, l’accumulation des poids ou l’amaigrissement prennent vite le relais. Ils surviennent notamment avec des maladies comme le diabète, le rhumatisme,… Il est donc nécessaire de connaitre les essentiels sur la nutrition et santé.
Le métabolisme humain
Le corps humain a besoin de manger quotidiennement pour fournir à ses organismes les énergies nécessaires. Les nutriments présents dans les aliments apportent ces énergies. Ils sont brûlés par les muscles en fonction des activités physiques pratiquées. L’apport entre les calories accumulées et brûlées par le corps engendre la morphologie d’une personne. En effet, si votre régime alimentaire n’est pas suffisant, des troubles sanitaires comme l’amaigrissement et d’autres maladies peuvent se présenter. Dans le cas contraire où votre corps n’arrive pas à brûler toutes les calories apportées par les nutriments, vous risquez le surpoids. Il est donc crucial de trouver le bon équilibre alimentaire par rapport aux activités physiques quotidiennes.
Trouver le juste apport calorifique n’est pas une mince à faire. C’est pourquoi il est très important de respecter une bonne hygiène de vie avec de l’alimentation saine. A cet effet, le métabolisme du corps permet de déterminer la quantité d’énergie assimilé pendant la journée. Cela permet également d’améliorer l’humeur, de diminuer le stress et surtout de freiner les effets du vieillissement. Vous pouvez d’ailleurs profiter des conseils intéressants en ligne concernant la nutrition et santé.
Qu’est ce qu’une alimentation saine ?
Il est certain que l’organisme humain à besoin d’eau pour son bon fonctionnement. La déshydratation en est fatale. C’est donc l’un des piliers fondamentaux d’une alimentation saine. En générale, 1,5 litres d’eau par jour devraient suffire. Vu que les aliments contiennent des quantités considérables d’eau, certaines boissons gazeuses trop sucrées peuvent s’avérer dangereuses pour la santé. Une alimentation saine contient des bons nutriments essentiels pour l’organisme. C’est en fait un régime alimentaire qui permet de maintenir et d’améliorer la santé et la forme.
Ce régime alimentaire doit fournir quotidiennement les apports caloriques proportionnels et idéals aux dépenses énergétiques des muscles. En plus, l’alimentation doit être bio et largement variée. Elle devrait également être bien repartie pendant toute la journée. En bref, une alimentation saine est une nutrition bien variée, équilibrée et suffisante en quantité et en qualité. La parfaite maîtrise de ce rapport nutrition santé n’est pas tout à fait facile à gérer. Il est donc nécessaire de pratiquer une activité physique régulière afin de brûler les surplus des calories.
Les essentiels sur la nutrition et bien être
Il est évident que la nutrition est la meilleure source des nutriments indispensable pour le bien être. La carence en ces nutriments engendre une perturbation du métabolisme de l’organisme. D’ailleurs, le recours aux compléments alimentaires est parfois nécessaire, mais il faut prendre en compte plusieurs circonstances afin d’éviter d’autres problèmes. Sur le marché, on trouve pas mal des compléments alimentaires, mais la plupart d’entre eux sont fabriqués avec des produits chimiques très nocifs pour la santé. D’ailleurs, il existe des gammes bios un peu chères mais de bonnes qualités. En tout cas, il est conseillé de faire appel à un professionnel en nutrition afin d’avoir des résultats efficaces.
D’autre part, le surplus des calories entraîne l’accumulation des poids. Avec un minimum d’activité, une personne dépense des quantités considérables d’énergies pour que ses organismes restent fonctionnels. Pourtant, les calories apportées par les nutriments sont parfois largement supérieures à ce métabolisme au repos ; surtout si la personne n’est pas très active. Dans ce cas, le fait de pratiquer une activité sportive est conseillé. Lors d’un entrainement, les muscles brûlent des calories. La contraction musculaire provoque des chaleurs, et la chaleur dépense beaucoup d’énergies. Le sport permet donc de réparer et remodeler les muscles. En combinant à cet effet, sport et alimentation saine, il est certain d’avoir un résultat irréprochable sur la santé.
Quelques conseils sur la santé et bien être
Etre en bonne forme demande à la fois des bonnes volontés et une parfaite maîtrise de soi sur le régime alimentaire. L’idéale c’est de fixer un objectif bien précis comme perdre du poids, amaigrir ou bien prendre des masses musculaires. Il faut cependant être prudent à ne pas se précipiter. En tout cas, il est idéal d’avancer en douceur. Perdre du poids signifie perdre du gras et en même temps des muscles. Mais dans le cas contraire, l’organisme ne prend que du gras. C’est l’importance de la pratique des activités physiques. A part la nutrition et le sport, le repos et le sommeil jouent un rôle vital sur le bien être. Ils peuvent agir sur le métabolisme et peuvent provoquer une accumulation des poids. C’est évident, car les muscles brûlent des calories et se réparent pendant le repos, notamment dans la nuit.
